Meditatia ghidata are ca particularitate faptul ca este condusa, facilitata de o alta persoana decat tine, iar tu, este necesar sa urmaresti pasii, vorbele si imaginile sugerate de cel ce sustine meditatia. Este ea potrivita pentru incepatori sau pentru avansati?

Daca facilitatorul este creativ si este abil energetic, meditatia ghidata este deopotriva pentru incepatori si pentru avansati!

Ea este mai des folosita pentru incepatori pentru ca la inceput este chiar indicat sa te indrume cineva pe taramurile nemarginite ale meditatiei pornind “cu tine de mana“, o sa fie maiusor si mai placut. Si totusi un faclitator versat, va duce pe cele mai inalte culmi si in locuri si staro pate nemaintalnite chiar si cel mai experimentat om care practica meditatia! De ce? Pentru ca imaginatia si frecventa lui este unica si chiar asta face lumina acolo und tu nu vezi drumul. Adica, creeaza scene si stari noi.

Spre exemplu, in modulul lunar de “MEDITATII ONLINE CU OVIDIU YANG”, sustinut in mediul online ca meditatie de grup, observam adesea feedback-ul “am facut tot felul de meditatii dar asa ceva nu am mai vazut sau nu am mai simtit”! (feedback-urile sunt publice in scris pe retelele de socializare).

Iata 33 de beneficii ale meditatiei ghidate:

1. Este ideala, usoara, daca esti la inceput de drum.
2. Este provocatoare pentru avansati alaturi de un facilitator creativ.
3. Te relaxeaza profund.
4. Uneori are efecte tamaduitoare palpabile asupra corpului fizic.
5. Formeaza conexiuni neuronale noi.
6. Creste functia cognitiva daca este sustinuta periodic.
7. Ajuta la homeostazia corpului.
8. Linisteste mintea.
9. Amelioreaza starea de anxietate.
10. Te ajuta sa respiri corect.
11. Imbunatateste calitatea somnului.
12. Reduce nivelul de stres.
13. Creste secretia de serotonina, dopamina si oxitocina.
14. Te curata de energie reziduala.
15. Iti creste nivelul de inteligenta emotionala.
16. Creste iubirea de sine si increderea in proprile abilitati.
17. Reste nivelul de empatie si de compasiune.
18. Creste imunitatea.
19. Are efecte imediate ce se pot pastra in buna masura si dupa terminarea meditatiei.
20. Inveti mai usor.
21. Aflii ce este potrivit pentru sufletul tau si ce nu.
22. Poate furniza stari extatice chiar cu exprimare fizica.
23. Amelioreaza starea depresiva.
24. Ofera claritate.
25. Te ajuta sa gestionezi mai bine momentele grele sau tensionate din Viata.
26. Te ajuta sa te cunosti mai bine.
27. Imbunatateste relatia de cuplu, atat ca exprimare verbala sau emotionala.
28. Imbunatateste functia sexuala.
29. Te face sa crezi ca nimic nu este imposibil.
30. Reduce tensiunea sangvina si inflamatia celulara.
31. Poate prelungi Viata.
32. Iti ofera o stare de bine prelungita.
33. Te face mai constient si mai fericit.

Ovidiu Yang

Life Coach, Terapeut, Instructor International ThetaHealing.

Articolul 33 de beneficii ale meditatiei ghidate! apare prima dată în Ovidiu Yang.

La multi ani buni Romania!

“E si grea e si frumoasa viata de roman”, spun versurile unui cantec, insa astazi ne gandim mai mult la faptul ca Viata este frumoasa si facem tot felul de lucruri ca sa fie mai frumoasa caci nu este asa, este minivacanta!

Romania chiar este o tara superba si bogata din punct de vedere natural si cultural! Avem din toate, munte, mare, manastiri, delta, locuri energetice, traditii, cantec, poezie, parcuri naturale, ursi, aer curat, albastru de voronet, muzeul oului, cumitirul vesel, oameni ospitalieri, templul spiritist Iulia Hasdeu, bulz ciobanesc, rosii cu gust de rosii, cele mai frumoase femei din lume, televiziuni care au inceput sa faca si educatie, viata de noapte chiar si in pandemie, sampanie scumpa carata cu roaba si bineinteles robul si roaba lui Dumnezeu care se unesc traditional pana ce moartea ii va desparti…sau divortul!

Avem enorm de multe si de multa Viata in aceasta tara!

Avem de ce sa le multumim conducatorilor adevarati de alta data, care chiar au facut lucruri pentru oameni si chiar daca actualele si se pare viitoarele generatii nu mai sunt interesate de istorie, merita sa ii multumim Romaniei pentru Oamenii care au contribuit la binele colectiv.

Eu mai mereu cand am fost in strainatate, am vorbit mult si frumos despre casa mea Romania, spre uimirea multora care credeau ca in Romania il gasesc doar pe Dracula cu femeile sexoase din centru vechi, bautura ieftina, politicieni ieftini si vanatoare de mistreti!

Asa sunt eu, imi iubesc tara pentru ca ea este minunata si nevinovata de „aberatiile cromozomiale” ale unor oameni cu “o” mic.

Tot in Romania se intampla lucruri odioase, lucruri facute de unii dintre noi, de fapt de toti, pentru ca si pasivitatea poate reprezenta o complicitate! Stiu tu nu esti vinovat si responsabil de nimic din ceea ce se intampla in jurul tau. Experienta de terapeut imi spune ca peste 40% din cei care imi trec pragul cabinetului, initial, nu se simt responsabili nici pentru ceea ce se intampla in Viata lor personala, caci nu-i asa, e mai usor sa fie altul vinovat.

Dar sa vedem ce se mai intampla si pentru ce eu spun cu sufletul intepat de stari contradictorii: IARTA-NE ROMANIA!

Iarta-ne pentru ca in plina pandemie, sunt romani care fura dezinfectantul din spitale, care fura bonurile de masa, se bat pe hartie igienica si malai, pentru ca unii medici si terapeuti fug de meseria lor vocationala altfel, pentru “pitipoancele spirituale” care una spun si nu fac nimic din ceea ce spun, pentru ca oamenii de paie care ne conduc ne spun ca traim bine in timp ce suflete nevinovate ard in spitale sau nu au caldura si apa in apartemente!

Iarta-ne Roamania pentru ca permitem sa fie omoarati la propriu oamenii care incearca sa apere padurile vandute pe doi lei de lasitatea si vasalitatea deja impamantenita, nu a Romaniei ci a unor romani!

Iarta-ne pentru ca nu ne pasa, nu ne pasa suficient, nici de altii, nici de tine si nici de noi uneori! Iarta-ne ca am uitat sa ne conectam la pamantul care ne vorbeste, la raul care ne racoreste si la copacul care ne ocroteste daca il lasam sa stea in picioare.

Iarta-ne Romania pentru indiferenta si pentru impotenta!

Si ma opresc aici pentru ca mi-au zburat ochii doua paragrafe mai sus…da, este acela in care nu reusim sa oprim executarile lejere facute de mafia padurilor…

Dar hai sa ne mai “veselim” putin cum spunea bunicul meu, ca o viata avem de trait pe plaiurile astea mandre.

Cu paine si cu sare de ne intampina oamenii cu sufletul la vedere sa zambim. Sa zimbim si pentru ca, codrul e frate cu romanul si ne apara el si ne da de mancare si ne da aer adevarat de respirat si apa vie, nu imbuteliata si saraca.

Sa zambim pentru ca mult e de dulce si frumoasa limba ce-o vorbim!

Sa zambim pentru ca facem cu usurinta haz de necaz, chiar daca uitam sa mai rezolvam necazul!

Sa zambim pentru ca inca mai facem sarbatorile in familie, sa zambim ca ne este dor si pentru ca avem cantece de dor.

Tu pentru ce alegi sa zambesti cand te gandesti la tara ta? Chiar vreau sa scrii in comentarii si ce ii doresti tu tarii noastre?

Si ma gandesc acum la poetul nostru national cu care ne mandrim acum dupa ce, dar nu mai zic ce i-am facut catre sfarsitul vietii lui, mai bine iti reamintesc ce dorea el Romaniei.

Ce-ți doresc eu ție, dulce Românie!
Tânără mireasă, mamă cu amor!
Fiii tăi trăiască numai în frăție
Ca a nopții stele, ca a zilei zori,
Viață în vecie, glorii, bucurie,
Arme cu tărie, suflet românesc,
Vis de vitejie, fală și mândrie,
Dulce Românie, asta ți-o doresc!

Mihai Eminescu

Dulce Romanie, nu esti gradina Maicii Domnului cu toate nefacutele care se fac in ograda ta, dar nu esti pentru ca nu te lasam noi. Insa stii ceva? Nici nu ai nevoie de asta, tu esti minunata asa cum esti, esti minunata ca esti si ne primesti si pe noi in inima ta!

Eu te-am primit de mult in inima mea si desi sunt „foarte” pro pentru ca lumea sa circule si sa traiasca orunde pe planeta, eu m-am simtit mereu acasa aici! Si cat o sa stau aici am sa vorbesc despre tine ca si cum as vorbi de lumina sufletului unui copil! Iarta-ne si iti multumesc!

Dulce Românie, te iubesc!

Ovidiu,

Român.

Articolul Iarta-ne Romania! P.S. Te iubesc! apare prima dată în Ovidiu Yang.

Suicidul conform OMS este „actul prin care un individ cauta sa se autodistruga fizic, cu intentia mai mult sau mai putin autentica de a-si pierde viata,fiind constient mai mult sau mai putin de motivele sale”.Sinuciderea clar este patologica, ea este efectuata de catre persoane cu patologie psihiatrica. Niciodata un om cu adevarat inteligent nu se va sinucide. De-a lungul istoriei doar mari simtitori, mari sensibilitati s-au sinucis dar niciodata mari ganditori.

La nivel mondial suicidul a prezentat o crestere lenta si progresiva la ambele sexe, la cele doua extreme(tineri si batrani).Mijloacele de autoliza sunt mai frecvente la barbatii cu o paologie afectiva, care isi pregatesc suicidul din timp, minutios, gandind toate amanuntele si anuntand intentia suicidara ,de cele mai multe ori chiar unui medic , dar cu discretia care caracterizeaza depresivii, astfel incat intentia lor trece de cele mai multe ori neobservata.

Barbatii  folosesc ca si metode de suicid impuscarea, defenestrarea, spanzurarea, aruncarea in fata trenului iar femeile folosesc mijloace mai blande , cel mai frecvent supradoza de medicamente.

Astfel, conform statisticilor 15% dintre depresivi se sinucid;10-12% dintre schizofreni comit actul suicidar si dintre alcoolici 15% vor dezvola o stare depresiva si in final 10-15% se vor sinucide. Riscul este cu atat mai mare la pacientii depresivi, cu cat acestia inceteaza sa-si ia medicatia pe care o gasesc inutila, considerand ca nu exista nici un tratament pentru ei.Interviul psihiatric  este esential pentru evaluarea persoanelor cu risc suicidar.

Tendința de sinucidere poate fi redusă, dacă depresia şi anxietatea sunt tratate corespunzător, fie cu antidepresive, fie in combinatie tratament si psihoterapie, mai ales cea cognitiv comportamentală.

Exista niste indicatori oferiti de boala care ar trebui sa ne atraga atentia.Dintre acestia amintim:

-inceputul si sfarsitul fazelor depresive

-anxitate agitata,rigiditate afectiva si agresiva

-sentimentul grav de autoacuzare

-pubertatea, climaxul

-insomnia de lunga durata

-alcoolismul si toxicomaniile

De asemenea exista si indicatori pe care ii semnaleaza bolnavul.Aici se numara:

-antecedente suicidare in familie

-existenta unei tentative de suicid in antecedente

-varsta inaintata

-refuzul bolnavului de a discuta despre eventualitatea unui act suicidar

O atentie deosebita ar trebui acordata tentativei de suicid la copii si adolescenti , care este in crestere in ariile socio-culturale cele mai emancipate.Acestor copii aflati in plin proces de structurare a personalitatii si a vulnerabilitatii , trebuie acordata o atentie deosebita , prevenind, acolo unde este posibil, aparitia tulburarilor de comportament.Profilaxia suicidului nu se face la nivel de individ, ci la nivel de culura a grupurilor de populatie .

In ceea ce priveste miturile despre suicid, acestea sunt foarte raspandite in populatia generala.Cateva dintre acestea:

–persoana care vrea sa comita suicidul nu vorbeste despre intentia sa–FALS ,in majoritatea cazurilor aceasta intentie a fost specificata clar inainte de actul suicidar.

-nu e bine sa vorbesti deschis despre sinucidere–FALS ,sinuciderea de cele mai multe ori este un strigat de ajutor, pacientul se asteapta sa i se asigure ajutor, sa fie luat in seama, astfel este benefic sa vorbeasca despre acest subiect.

-dupa ameliorarea simptomelor care au dus la tentativa de suicid nu mai exista riscul de a recurge la alt act de suicid-FALS,de exemplu o pesoanadepresiva ,in urma tratamentului psihiatric se constata o ameliorare a simptomatologiei, ducand si la scaderea intensitatii ideatiei suicidare.Astfel exista si riscul de „recadere” care nu face altceva decat sa intensifice simptomele initiale, printre care si tentativa de suicid.

-nu intotdeauna trebuie luate in seama afirmatiile legate de ideatia suicidara–FALS, mai bine  riscam sa gresim  in cazul evaluarii riscului suicidar, decat sa nu luam in serios acest lucru.De fiecare data cand la cabinet se prezinta un pacient cu un episod depresiv sever asociat cu ideatie suicidara, de fiecare data discut cu pacientul si apartinatorii despre necesitatea internarii si initierii tratamentului antidepresiv in regim de internare.

-daca a trecut suficient timp de la evenimentul ce a declansat criza(moartea cuiva drag) putem considera ca pericolul a trecut–FALS, au fost situatii cand actul suicidar a fost efectuat la 6 luni -1 an de la decesul persoanei dragi, deoarece au fost evitate discutiile despre pierderea acelei persoane.

In aceasta specialitate, psihiatria, instrumentul nostru cel mai  de pret, al psihiatrilor, este discutia cu pacientul(interviul psihiatric) la care trebuie asociat si interviul cu apartinatorii.Si pentru ca am ajuns la acest capitol, data viitoare o sa vorbesc tocmai despre acest interviu psihiatric si comunicarea cu pacientul cu boli psihice.

Dr Ramona Herişanu

Medic Primar Psihiatru

Doctor in Ştiinţe Medicale

Absolventă a Şcolii de Psihoterapie Adleriană

Contact:Psihiatrie Dr Herişanu Ramona SRL

Tel  programari 0348734571

Bibliografie:

GAVRIL CORNUTIU-Bazele psihologice ale practicii medicale

GAVRIL CORNUTIU-Breviar de Psihiatrie

Articolul Suicidul apare prima dată în Ovidiu Yang.